恆常運動與抗氧化飲食,助延緩膝關節退化!

踏入 50 歲半百之齡,不少人開始留意如何保護膝關節,減慢退化速度。誘發膝關節退化的原因有很多,除了體形、骨架結構等因素,平時習慣宅在家中、缺乏鍛煉,有機會導致關節周邊的肌腱、韌帶、肌肉變得無力或鬆弛,從而失去承托力,加速關節磨損。 此外, […]

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全城行山熱!出發前必讀三大健康攻略

秋風起,全城市民對戶外活動的熱情高漲。行山遠足確實可放鬆心情,也可訓練肌肉力量,增進心肺功能及骨質密度,但若然沒有做足準備,學會如何保護自己,可能適得其反,誘發健康問題,當中包括最常見的關節痛症,甚至令自己置身危險之中。

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