恆常運動與抗氧化飲食,助延緩膝關節退化!

踏入 50 歲半百之齡,不少人開始留意如何保護膝關節,減慢退化速度。誘發膝關節退化的原因有很多,除了體形、骨架結構等因素,平時習慣宅在家中、缺乏鍛煉,有機會導致關節周邊的肌腱、韌帶、肌肉變得無力或鬆弛,從而失去承托力,加速關節磨損。 此外, […]

閱讀更多

全城行山熱!出發前必讀三大健康攻略

秋風起,全城市民對戶外活動的熱情高漲。行山遠足確實可放鬆心情,也可訓練肌肉力量,增進心肺功能及骨質密度,但若然沒有做足準備,學會如何保護自己,可能適得其反,誘發健康問題,當中包括最常見的關節痛症,甚至令自己置身危險之中。

閱讀更多

手腕突腫起或因勞損引致

任職基金經理的 Jacky 長期維持同一坐姿打字,所以趁假日一定會打網球,平日也常上健身房,希望藉此改善手腕因打字而長期繃緊的情況。前陣子他的手腕上出現了一粒圓形突起物,摸上去軟軟的,不痛不癢,所以就沒理會;可是最近卻開始覺得手腕有點麻痹, […]

閱讀更多

預防行山加劇膝關節退化

行山活動有益身心,但小心適得其反。50多歲的 Linda發現行山後雙膝隱隱作痛,出現灼熱和刺痛的感覺,上落樓梯更感無力。原來她行山前熱身不足,加上長時間攀山涉水過度勞損膝蓋而成。 本身患有退化性膝關節炎(Knee Osteoarthriti […]

閱讀更多

靜脈老化致曲張問題

靜脈曲張(Varicose Veins)不僅影響外觀,而且會做成痕癢、疼痛等問題。此症常見於不少長期坐着或站立的上班族,例如空中服務員、職業司機、搬運工人等,雙腿因缺乏運動或持續受壓,減慢下肢血液循環,靜脈較容易出現曲張的毛病。 其實長者也 […]

閱讀更多

年輕跑者天敵:跑步膝

跑步、行山、踏單車,統統都是受年輕人歡迎的戶外運動。可是有沒有試過運動過後,早上起床時膝蓋總是隱隱作痛,出現灼熱和刺痛的感覺,上落樓梯更感無力(就像「發軟蹄」)? 若果情況尚算輕微,冰敷或能紓緩膝頭痛問題,但後來疼痛頻率增加,敷冰亦無效,便 […]

閱讀更多

運動員傷患救星:PRP治療

受傷是運動員經常會遇到的事,不論是突發性受傷,或是運動過勞所致的關節炎、半月板撕裂、網球肘、肩膊受傷等情況著實難以避免。運動員受傷後,當然希望可以盡快治理和康復,早日重回賽場。一般傳統治療會採用類固醇注射治療、手術,輔以物理治療等方法,而這 […]

閱讀更多
骨質疏鬆症

後生女也會出現骨質疏鬆?

不少人以為骨質疏鬆是長者的「專利」,其實年輕人也有機會患上此症,部分人甚至出現骨折後,才發現自己患病。平日進行適當和恆常的運動,加上均衡飲食,攝取足夠的維他命 D,有助及早預防骨質疏鬆症! 甚麼是骨質疏鬆症? 骨質疏鬆症(Osteoporo […]

閱讀更多

孕媽媽注意:恥骨聯合痛

Janice 懷孕七個月,隨著肚子逐漸變大,行動開始不便,甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。不過最令她困擾的是胯下恥骨位置不時出現微痠和肌肉拉扯的感覺,後來疼痛感變得劇烈,睡覺時翻身或站立都有困難。Janice 向醫生查詢後,發現是患上「骶 […]

閱讀更多

電動按摩槍使用注意

以往運動後感到痠痛,不少人都會拉筋紓緩痛症。近年開始流行的電動按摩槍,標榜能緩解都市人腰痠背痛問題,及紓緩運動後的肌肉不適和疲勞,吸引不少人添置。市面上的按摩槍選擇多不勝數,我們應該如何挑選,並且正確地使用? 市面上有不同品牌的電動按摩槍, […]

閱讀更多
立即查詢
立即查詢