New! 預防行山加劇膝關節退化

行山活動有益身心,但小心適得其反。50多歲的 Linda發現行山後雙膝隱隱作痛,出現灼熱和刺痛的感覺,上落樓梯更感無力。原來她行山前熱身不足,加上長時間攀山涉水過度勞損膝蓋而成。 本身患有退化性膝關節炎(Knee Osteoarthriti […]

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靜脈老化致曲張問題

靜脈曲張(Varicose Veins)不僅影響外觀,而且會做成痕癢、疼痛等問題。此症常見於不少長期坐着或站立的上班族,例如空中服務員、職業司機、搬運工人等,雙腿因缺乏運動或持續受壓,減慢下肢血液循環,靜脈較容易出現曲張的毛病。 其實長者也 […]

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年輕跑者天敵:跑步膝

跑步、行山、踏單車,統統都是受年輕人歡迎的戶外運動。可是有沒有試過運動過後,早上起床時膝蓋總是隱隱作痛,出現灼熱和刺痛的感覺,上落樓梯更感無力(就像「發軟蹄」)? 若果情況尚算輕微,冰敷或能紓緩膝頭痛問題,但後來疼痛頻率增加,敷冰亦無效,便 […]

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運動員傷患救星:PRP治療

受傷是運動員經常會遇到的事,不論是突發性受傷,或是運動過勞所致的關節炎、半月板撕裂、網球肘、肩膊受傷等情況著實難以避免。運動員受傷後,當然希望可以盡快治理和康復,早日重回賽場。一般傳統治療會採用類固醇注射治療、手術,輔以物理治療等方法,而這 […]

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骨質疏鬆症

後生女也會出現骨質疏鬆?

不少人以為骨質疏鬆是長者的「專利」,其實年輕人也有機會患上此症,部分人甚至出現骨折後,才發現自己患病。平日進行適當和恆常的運動,加上均衡飲食,攝取足夠的維他命 D,有助及早預防骨質疏鬆症! 甚麼是骨質疏鬆症? 骨質疏鬆症(Osteoporo […]

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孕媽媽注意:恥骨聯合痛

Janice 懷孕七個月,隨著肚子逐漸變大,行動開始不便,甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。不過最令她困擾的是胯下恥骨位置不時出現微痠和肌肉拉扯的感覺,後來疼痛感變得劇烈,睡覺時翻身或站立都有困難。Janice 向醫生查詢後,發現是患上「骶 […]

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電動按摩槍使用注意

以往運動後感到痠痛,不少人都會拉筋紓緩痛症。近年開始流行的電動按摩槍,標榜能緩解都市人腰痠背痛問題,及紓緩運動後的肌肉不適和疲勞,吸引不少人添置。市面上的按摩槍選擇多不勝數,我們應該如何挑選,並且正確地使用? 市面上有不同品牌的電動按摩槍, […]

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腰痛怎麼辦?

任職會計的沈女士受腰痛困擾多年,久坐站立或起床時都會腰痛難當。有一次沈女士加班回家後,因腰痛徹夜導致難眠,隔天甚至需要兒子協助才能勉強下床看醫生。經醫生診斷後,證實是因長期坐姿不良導致頸椎曲度變直,需要進行不同治療,最少花數年時間才能糾正。 […]

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長期打字,小心變成「彈弓指」!

從事文書工作的 Mary 最近常常感到手指痛,當她把手指屈曲後嘗試伸直時,關節卻像被卡著,起初以為是一般勞損,沒有多加理會。誰知這個情況已經持續了好一段日子,除了影響工作,日常生活也備受困擾,無論是打字或使用餐具時,她也感到痛楚難擋。 經醫 […]

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預防退化性膝關節炎運動

有些人因為怕膝關節受傷而懼怕運動,但事實上,進行適量運動可幫助強化大腿肌肉和膝關節運動,加強對膝關節的保護,預防退化性膝關節炎。而且即使是患上退化性膝關節炎的人士,也可透過一些適當的運動來改善情況。 預防及改善退化性膝關節炎的運動可參考以下 […]

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