短片詳解|患上退化性膝關節炎怎麼辦?

年紀愈大,加上膝關節長期受力,會出現關節液分泌減少,軟骨退化磨損和變薄,引致關節變形、失去彈性,甚至形成骨刺。退化性膝關節炎(Knee Osteoarthritis)患者會感到關節僵硬、膝頭痛,甚至行動不便,要延緩膝關節退化有何良方?除了做 […]

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輕行山路線| 落馬洲馬草壟魚塘賞日落美景

早前經過一輪忙碌的工作,週末已沒多餘的氣力長征山嶺,故選了去邊境短遊三個小山丘 —鐵坑山、蛇嶺、馬草壟。綿綿的山脈由粗曠的原始山路相連,鐵坑山、蛇嶺矮矮的山頭盡披著短草,四周寬闊而且遠離繁囂的市區,有種邊疆荒涼的味道。在棕黃的荒草和輕柔的微 […]

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拳擊運動熱 ! 拆解職業拳手常見傷患應對

近期內地演員賈玲因電影《熱辣滾燙》成為熱話,該電影改編自2014年日本電影《百元之戀》,不但因為劇情熱血,演員為了電影角色透過健身與節食,僅花一年時間便由100公斤減磅至50公斤,更令內地掀起拳擊減肥熱潮。 其實拳擊運動熱潮早已席捲全球,不 […]

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資深山友行山路線| 挑戰高難度環湖出咀摸鬼手

環湖出咀乃四大行山考牌路線中最長的一條,路況遠不及蚺蛇尖、狗牙嶺、杯靈雙渡兇險,只是上落不斷、路程遙遠,而且沿途景觀一般。若只為出鬼手,可租船折返,不必走全程折磨雙腿,還是敵不過那丁點虛榮心,能完成環湖出咀好像也算是個小成就,畢竟行山年日已 […]

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擊退足患腳痛,自信大步向前!

千里之行,始於足下。不過,如果疏於護理雙腿,日積月累容易誘發難以逆轉的損傷和痛楚。趁著新一年剛剛開始,大家不妨了解下5大與腿部和足部相關的常見問題,學習預防及保養之道,向健康邁進一大步 […]

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本港近十五萬人患肌少症 行動困難跌倒應留心

我們日常生活每個動作、姿勢,都需要肌肉(骨骼肌Skeletal muscle)支撐;而肌肉還有維持體溫、儲存營養、穩定關節等功能。骨骼肌約佔人體重的四成,和儲存了整體蛋白質的50-75%。 若果身體的肌肉太少會嚴重影響日常生活甚至引致殘障, […]

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備戰渣馬!運動前後飲食注意(營養學家楊曉澄)

近來Alice愛上了跑步,差不多每星期都花好幾天練習,更報名參加了一年一度的渣打香港馬拉松比賽,看她如此積極備戰,筆者都自愧不如,真心替她打氣。 「最近每天起床,就馬上整裝待發,有時候趕急得連水也忘記喝,就直奔到運動場去練習,但近來可能天氣 […]

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如何紓緩關節痛?解密四大類關節保健品

香港中文大學曾有調查顯示,逾五成港人受關節痛困擾,而近年膝關節問題更有年輕化趨勢,30至39歲的年輕受訪者當中,佔四成個案已出現關節痛!出現關節痛楚,有些人會嘗試購買止痛貼或止痛藥膏,或是尋求針灸、按摩等方法來紓緩,亦又部分人會選擇服用各類 […]

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