速遞員痛症纏身也要派

新冠肺炎疫情蔓延，令本港防疫政策再度收緊。為迎接即將來臨的農曆新年，不少人都以網上購物方式取代往年外出辦年貨。加上近期餐廳晚市禁止堂食，市民對外賣食物的需求大增，從事速遞行業的人士自然比平日更加繁忙。

速遞員確實為大衆提供了不少便利，但這份看似輕鬆易賺的「筍工」，其實背後要付出辛苦的汗水，隨時換來一身痛症需要長期護理。

膊頭僵硬可能患上肩周炎

今年47歲的Ben是一名資深的全職速遞員，主要負責駕駛貨車和派送貨物，工作性質屬「多勞多得」，為了賺取更多薪金，他每天工作時間長達10多小時，也從不介意派送大件貨物。由於怕被票控違例泊車，他時常要將貨車泊在較遠的位置，再推著載滿貨物的手推車橫走於大街小巷，派送貨件。有時遇上沒有電梯的大廈、住宅，更需要行樓梯將貨物送達客人手上。

Ben表示，從事速遞行業，難免周身骨痛，平時如遇上腰背酸痛的情況，會貼止痛膠布或塗藥膏來舒緩痛症；若疼痛難忍，則會選擇口服止痛藥，甚少主動求醫。

直至一年前，他開始感覺右邊肩關節的痛楚加劇，睡覺時更無法側向右邊。忍耐了一段時間，痛楚雖得以減輕，卻又察覺肩關節變得僵硬，甚至有時連穿衣、駕駛及搬運時也有困難，嚴重影響日常工作。為怕耽誤工作，他惟有向醫生求診。

經醫生診斷後，證實Ben患上肩周炎（Frozen Shoulder），又稱「五十肩」。醫生解釋，此症醫學上成因未明，一般相信與肩關節部位創傷和勞損有關，而糖尿病患者、甲狀腺功能過盛者也可能有較高病發風險。Ben本身患有二型糖尿病，加上經常慣性以右側手臂發力，托起重達20公斤以上的貨物，成為了他患上肩周炎的導火線。 治療方面，醫生為Ben開取了消炎藥並安排他接受物理治療，以舒緩痛楚和改善關節靈活度；同時亦建議他平時多做伸展運動和適當休息，避免將力量聚向一邊手臂。經過大約半年時間的治療，Ben的病情開始得以改善。

年紀輕輕也怕膝關節勞損

速遞員每日四處奔波，搬搬抬抬，甚至需要負重上落樓梯，除了容易令肩膊出現問題，膝痛也是常有的事。Ben說，他的同事今年才40出頭，曾因送貨時感覺膝關節出現腫脹、痛楚，又察覺到腿型開始變成「O型腿」而求診，醫生診斷其患上退化性膝關節炎（Knee Osteoarthritis）。

雖然退化性膝關節炎較常出現於年長人士，惟從事搬運工作的人士容易因膝關節舊傷患，搬運重物時姿勢不正確而令膝關節長期承受較大壓力，加速膝關節退化。

若膝關節炎病情不算嚴重，醫生一般會先建議口服消炎藥配合物理治療紓緩痛楚，同時應暫緩工作，調整生活習慣，如：儘量避免蹲、跑、跳等可能令膝關節勞損加劇的動作，有需要時可熱敷或冰敷患處減緩痛楚；惟服用消炎藥只是權宜之計，若果病情沒有改善或變得嚴重，則需考慮接受進一步治療，例如傳統的類固醇注射、手術治療，亦可考慮日漸普及的新式治療方法，包括：透明質酸注射治療、富血小板血漿治療 及 Sanakin 細胞因子治療法等。

「外賣步兵」易患靜脈曲張

另一個案主角Joey則是一名兼職外賣員，同時也是兩子之母。由於平時Joey需要照顧兩個小朋友、料理家中大小事，但又希望可以在空閒時間幫補家計，於是從去年開始加入兼職「外賣步兵」的行列，貪此工作上班時間靈活，入行門檻較低。

Joey每天大約會連續4至6小時工作，為了把握時間接收更多外賣訂單，又擔心送到客人手上的外賣冷掉會被投訴，她經常快步行走，因而時常感覺雙腿酸痛、腫脹。直至近日她發現小腿上浮現礙眼的「青筋」，更會凸起呈蚯蚓狀，於是詢問了家庭醫生。

經醫生詳細檢查後，確定Joey患上的是靜脈曲張（Varicose Veins）。幸而發現較早，建議她可先穿著醫療用的壓力襪，來改善情況；同時醫生亦告誡她若病情發展至中後期，受損的靜脈瓣膜將無法復原，或須接受手術治療。如腿部出現水腫，甚至腿部膚色異常變深，出現色素沉澱、濕疹、痕癢、皮膚硬化等病徵，可能是病情轉差的跡象，需儘快詢問醫生。

應對靜脈曲張問題，及早調整日常生活習慣至關重要。醫生察覺Joey求診時身穿緊身褲，提醒她應儘量避免長時間穿著，因沒有彈性的褲子容易阻礙下身血液循環；長時間步行後也宜適當休息和按摩腿部，可於躺著或坐著時可把小腿墊高，減輕腿部腫脹的情況。

速遞員無痛出行 5 大貼士

選對裝備：選擇彈性好、避震力佳的運動鞋，可以減輕膝蓋負擔，減低患上退化性膝關節炎的機會；避免穿著過緊的衣物，以免影響下肢血液循環，容易誘發靜脈曲張。
適當伸展：每日進行適當的伸展運動，有助保持肌肉的柔軟度，强化關節，減低身體組織勞損或發炎的機會。
巧用輔具：搬運時盡量以手推車輔助，考慮佩戴手套、護膝或護腕等護具來減低受傷風險；留意搬運姿勢，搬起重物前應屈膝蹲下，保持背部挺直、切勿彎腰，然後將身體儘量靠近物件，併用雙手和大腿力量提起重物。
控制體重：維持適當體重有助減輕腿部承重壓力，避免加劇膝關節勞損。注意避免經常吃快餐或肥膩食物，更切勿以高糖飲品代替白開水。吃飯時也宜充分咀嚼，有助增加飽腹感，避免過量進食而損害消化功能。
精明營食：平時注意少食多餐、多菜少肉，多吃抗氧化食物（>>即看抗氧化飲食和運動建議），補足營養素，如維他命D、鈣質和蛋白質，既能增加體力，亦有助强化骨骼、增加肌肉量，減慢骨質流失和減少炎症發生。

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