香港七欖盛事萬人空巷 了解欖球運動背後常見傷患

近日，首度移師啟德體育園主場館的香港國際七人欖球賽完美落幕，冠軍分別由兩支熱門球隊，阿根廷男子組和新西蘭女子組奪得。本次盛事的入場人數逾11萬人，除了吸引大量本地市民參與，更接待超過3萬名國際遊客，氣氛相當熱烈，欖球的魅力絕對不容小覷！

欖球的起源誕生於1823年英國學校「Rugby School」，因形似橄欖而得名，至今已有超過200年歷史。七人欖球運動緊張刺激，但在運動過程中經常需要擒抱和推開對手，有較多身體碰撞，因此容易引致各部位的傷患。

欖球運動規則

欖球強調團隊合作和身體對抗，目標是將球帶到對方達陣區得分。一般分為十五人制和七人制兩種。十五人制比賽時間長，強調團隊合作和戰術運用，七人制比賽時間較短，考驗球員的速度和爆發力。

得分方式包括達陣（5分）、達陣後的射門（2分）、罰踢（3分）和落踢（3分）。比賽時，球只能向後或平行傳球，球員可以持球跑動，但會被對方擒抱。當球員被擒抱倒地或被抓住但未倒地時，會形成衝撞或爭球，由雙方球員爭奪球權。

常見傷患類別及應對

1. 腦震蕩
   欖球運動頻繁的碰撞和跌倒，尤其容易增加腦震蕩的風險。當比賽過程中有運動員頭部受創，醫生會即時評估傷口嚴重程度及確認有否腦震盪。另外，亦會檢查有否傷及頸椎，因脊柱神經由頭顱骨底部延伸至四肢，一旦受傷可引致嚴重後果。若發現傷者頭骨異常凹陷或嚴重頭皮血腫，需進行腦部影像檢查。根據中國香港欖球總會政策，被判斷為腦震盪的球員至少停賽休息兩星期，直至症狀消除及通過醫學檢查後，才能按照指引漸進式重返比賽（GRTP)。

• 肩關節脫臼
  當欖球球員前臂被對手擒抱撞擊或不當攔截時，肩關節承受巨大外力，容易導致骨頭錯位。患者會感覺整個肱骨向前移動，引發劇烈疼痛、上臂明顯下垂、關節活動受限。需立即就醫評估並實施復位治療，檢查骨骼或神經線有否受損。有研究發現，曾脫臼的年輕患者有較大機會再次脫臼，若慣性脫臼需考慮手術治療。前女子七人欖球代表隊前鋒華蓮絲（Lindsay Varty）曾表示在6、7年間「甩骹」達8次，左肩關節完全移位，連打個噴嚏也會甩骹。

• 膝關節韌帶撕裂
  與籃球、足球等球類運動相似，欖球運動涉及高衝擊性質的動作，例如突然改變方向、碰撞或抱截動作，同樣有機會造成膝關節韌帶損傷或撕裂，例如前十字韌帶（ACL）或內側副韌帶損傷（MCL）。香港男子七人欖球代表隊傳接鋒李卡度（Cado），作為隊內最年長的成員，近期在接受媒體專訪時亦提及，身體傷患令他的職業生涯受到考驗，尤其是近年開始逐漸浮現右膝前十字韌帶與半月板手術的後遺症。

• 腿筋拉傷
  曾有研究指出，腿部肌腱拉傷是欖球運動中最常見的傷害之一，佔所有運動傷害的15%。常見成因包括比賽姿勢、肌肉疲勞、過往運動創傷、力量不平衡或柔韌度不足等。統計指，在 2019 年舉行的橄欖球世界盃上，腿筋受傷是繼腦震盪之後第二常見的比賽傷病。

• 腳踝關節扭傷
  在快速變向、跳躍或與其他球員碰撞時，腳踝關節扭傷亦時有發生。患者可能出現關節腫脹和瘀血，感覺疼痛、僵硬等。急性期處理主要遵循R.I.C.E原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紥（Compression）及提高患肢（Elevation），其後可以透過物理治療恢復關節的穩定性和靈活度。

預防欖球運動受傷的五個建議

要減少欖球運動時受傷的機會，建議遵循以下5個小建議：

1. 充分熱身與拉筋：在比賽或訓練前進行動態熱身，例如慢跑、高膝抬腿和側向深蹲，並結合針對主要肌肉群的伸展運動，有助提高靈活性並減少肌肉拉傷的風險。
2. 正確的技術與姿勢：練習正確的擒抱技巧，確保頭部和頸部不直接承受衝擊。
3. 穿戴適當的保護裝備：佩戴牙膠、頭盔等護具，以保護頭部、牙齒和關節，並選擇具有良好支撐力的球鞋。
4. 力量與穩定性訓練：加強腿部、核心和上肢的力量訓練，例如深蹲、弓步和硬舉，並進行平衡訓練以提高身體穩定性。
5. 保持水分與營養：在運動前後補充足夠的水分，並保持均衡飲食，有助減少疲勞相關的傷害。

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