如何紓緩關節痛？解密四大類關節保健品

香港中文大學曾有調查顯示，逾五成港人受關節痛困擾，而近年膝關節問題更有年輕化趨勢，30至39歲的年輕受訪者當中，佔四成個案已出現關節痛！出現關節痛楚，有些人會嘗試購買止痛貼或止痛藥膏，或是尋求針灸、按摩等方法來紓緩，亦又部分人會選擇服用各類關節保健品。

究竟市面上的關節保健品成份有甚麼不同？除了較常見的葡萄糖胺、軟骨素，還有其他選擇嗎？

【紓緩關節痛】四大類有益關節健康的保健品

1. 葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate）

關節軟骨之中，含有一種名為蛋白多糖（又稱蛋白聚糖， Proteoglycan）的重要成分，而大家比較熟悉的葡萄糖胺便是製造蛋白多糖的原料，它可以保存軟骨內的水份，減少軟骨之間相互摩擦，同時抑制發炎，舒緩退化性膝關節炎帶來的不適。

2. 軟骨素（Chondroitin）

除了前文提及的蛋白多糖外，關節軟骨中亦含有另一重要成份——軟骨素。軟骨素是一種黏多醣蛋白（Glucosaminoglycan），主要由胺基半乳糖和葡萄醣醛酸交錯結合而成，有滋養軟骨、增加關節液分泌的作用，還能抑制會分解軟骨的酵素活性，進而延緩關節退化速度，同時減輕發炎及疼痛的症狀。

3. 有機硫化物（MSM）

有機硫化物（簡稱「有機硫（MSM）」，Methylsulfonylmethane），是體內的一種天然礦物質，一般沒有副作用，因此常被應用於痛症治療領域。MSM 對製造關節軟骨和皮膚、毛髮的角蛋白都很重要，而人體需要維持基本的硫含量才可以正常運作。我們在日常飲食中，例如進食肉類、蛋類及新鮮蔬菜等可攝取到 MSM，而加工食品因過度醃製、風乾、烹煮和防腐會令食物中的硫流失。補充有機硫化物可達至消除關節疲勞、緩解疼痛，及提高關節靈活性等功效。

4. 腺苷甲硫氨酸（SAM-e）

至於腺苷甲硫氨酸（S-Adenosyl Methionine, 簡稱 SAM-e），以往多因有助改善肝功能及減少肝臟脂肪積聚的功效而為人熟悉，其實它也同樣有益骨關節健康。研究指出，SAM-e能減輕關節疼痛和炎症，亦有助促進軟骨修復。亦有幾項短期研究發現，SAM-e補充劑在成人患者的膝關節、髖關節或脊柱骨關節炎表現，與非類固醇抗發炎藥（如布洛芬和萘普生）同等有效，可減輕晨僵、疼痛和腫脹，亦有助改善活動範圍和增加步行速度；另有研究表明，SAM-e比非類固醇抗發炎藥所引起的副作用較少。

除了針對關節問題，部分研究亦顯示SAM-e有助減輕纖維肌痛的症狀，包括疼痛、疲勞、晨僵及情緒低落等等，惟目前尚待更多大型研究實證。

關節問題嚴重 或需尋求其他有效療法

提提大家，膳食營養補充品不能代替藥物用於任何治療用途，而各類營養補充劑的效用、劑量及適合人士各異，建議於購買相關產品前細閱產品標籤並按指示服用。

若關節持續不適，單靠營養補充品或未能有效緩解症狀，或需採用更進一步的治療方法，例如傳統的類固醇注射、較新式的透明質酸注射（Hyaluronic Acid）、富血小板血漿治療法（Platelet-rich plasma） 和細胞因子治療法（Cytokine-Rich Plasma）等等皆有助延緩關節退化、緩解不適；當保守治療無效，則可能需要接受關節置換手術。如有任何疑問，建議及早諮詢專業醫療人士意見。

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