行山活動有益身心，但小心適得其反。50多歲的 Linda發現行山後雙膝隱隱作痛，出現灼熱和刺痛的感覺，上落樓梯更感無力。原來她行山前熱身不足，加上長時間攀山涉水過度勞損膝蓋而成。 本身患有退化性膝關節炎（Knee Osteoarthriti […]
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靜脈老化致曲張問題
靜脈曲張（Varicose Veins）不僅影響外觀，而且會造成痕癢、疼痛等問題。此症常見於不少長期坐着或站立的上班族，例如空中服務員、職業司機、搬運工人等，雙腿因缺乏運動或持續受壓，減慢下肢血液循環，靜脈較容易出現曲張的毛病。 其實長者也 […]
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年輕跑者天敵：跑步膝
跑步、行山、踏單車，統統都是受年輕人歡迎的戶外運動。可是有沒有試過運動過後，早上起床時膝蓋總是隱隱作痛，出現灼熱和刺痛的感覺，上落樓梯更感無力（就像「發軟蹄」）？ 若果情況尚算輕微，冰敷或能紓緩膝頭痛問題，但後來疼痛頻率增加，敷冰亦無效，便 […]
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運動員傷患救星：PRP治療
受傷是運動員經常會遇到的事，不論是突發性受傷，或是運動過勞所致的關節炎、半月板撕裂、網球肘、肩膊受傷等情況著實難以避免。運動員受傷後，當然希望可以盡快治理和康復，早日重回賽場。一般傳統治療會採用類固醇注射治療、手術，輔以物理治療等方法，而這 […]
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後生女也會出現骨質疏鬆？
不少人以為骨質疏鬆是長者的「專利」，其實年輕人也有機會患上此症，部分人甚至出現骨折後，才發現自己患病。平日進行適當和恆常的運動，加上均衡飲食，攝取足夠的維他命 D，有助及早預防骨質疏鬆症！ 甚麼是骨質疏鬆症？ 骨質疏鬆症（Osteoporo […]
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孕媽媽注意：恥骨聯合痛
Janice 懷孕七個月，隨著肚子逐漸變大，行動開始不便，甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。不過最令她困擾的是胯下恥骨位置不時出現微痠和肌肉拉扯的感覺，後來疼痛感變得劇烈，睡覺時翻身或站立都有困難。Janice 向醫生查詢後，發現是患上「骶 […]
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電動按摩槍使用注意
以往運動後感到痠痛，不少人都會拉筋紓緩痛症。近年開始流行的電動按摩槍，標榜能緩解都市人腰痠背痛問題，及紓緩運動後的肌肉不適和疲勞，吸引不少人添置。市面上的按摩槍選擇多不勝數，我們應該如何挑選，並且正確地使用？ 市面上有不同品牌的電動按摩槍， […]
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腰痛怎麼辦？
任職會計的沈女士受腰痛困擾多年，久坐站立或起床時都會腰痛難當。有一次沈女士加班回家後，因腰痛徹夜導致難眠，隔天甚至需要兒子協助才能勉強下床看醫生。經醫生診斷後，證實是因長期坐姿不良導致頸椎曲度變直，需要進行不同治療，最少花數年時間才能糾正。 […]
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長期打字，小心變成「彈弓指」！
從事文書工作的 Mary 最近常常感到手指痛，當她把手指屈曲後嘗試伸直時，關節卻像被卡著，起初以為是一般勞損，沒有多加理會。誰知這個情況已經持續了好一段日子，除了影響工作，日常生活也備受困擾，無論是打字或使用餐具時，她也感到痛楚難擋。 經醫 […]
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預防退化性膝關節炎運動
有些人因為怕膝關節受傷而懼怕運動，但事實上，進行適量運動可幫助強化大腿肌肉和膝關節運動，加強對膝關節的保護，預防退化性膝關節炎。而且即使是患上退化性膝關節炎的人士，也可透過一些適當的運動來改善情況。 預防及改善退化性膝關節炎的運動可參考以下 […]
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