高爾夫球優雅動作背後的傷患

以往高爾夫球運動（又稱「高球」） 被視為「名門貴族」的象徵，因高球的動作優雅，對場地和服裝亦有特定要求，加上會籍價格高昂，一般人很難參與。

直至現在，高爾夫球在香港愈來愈普及，可供選擇的高爾夫球場亦愈來愈多，包括清水灣高爾夫球會、賽馬會滘西洲公眾高爾夫球場，以及康文署轄下的屯門高爾夫球中心等。部分球場不設會籍或年費，租場費用相宜，而坊間不少私營機構也提供課堂訓練，不論男女老幼，都可以「小試牛刀」 ！

雖然高爾夫球運動看起來相對靜態，但要掌握技巧一點也不容易。部分初學者往往忽略熱身準備，匆匆下場練習，結果造成意外受傷。即使是專業的高球手，在日復一日的高强度訓練下，身體也可能出現各種惱人的運動傷患！

高爾夫球運動簡介

高爾夫球運動是一種室外體育運動，可分為個人或團體的形式進行。簡單來説，參與者需以專用球桿將一顆小球打進指定的球洞，使用杆數較少者獲勝。目前，較知名的國際級高爾夫球賽包括：美國名人賽、美國高爾夫球公開賽、英國高爾夫球公開賽及PGA錦標賽等，大部份標準比賽的場地會有9洞或18洞，通常四名球手參加的一輪18洞比賽需時可能超過4小時。適當進行高球運動可鍛鍊腦力，促進心肺功能、關節靈活度及血液循環。

高爾夫球運動五大常見傷患

1.手部受傷

手部受傷的情況在高爾夫球運動員身上時有發生，因運動時需要反復和快速揮桿，若運動後沒有適當休息，容易導致手腕或手指過度使用，引發肌腱炎。當中較常見為發生於手腕側邊拇指肌腱的「狹窄性腱鞘炎」（Stenosing tenosynovitis），俗稱「媽媽手」，一般是由於球手不斷抓握球桿及手腕長時間左右轉動造成。患者一般需要透過口服藥物、物理治療等方法改善病情。

2.肩部疼痛

不少著名職業球手都曾受肩傷所困，包括有「大白鯊」之稱的格雷格·諾曼（Greg Norman）、史蒂夫·斯特里克（Steve Stricker ）等。肩部傷患可包括關節、肌肉或韌帶損傷，當中肩旋轉肌袖（Rotator Cuff Muscles）損傷較為常見。因該部位由四組肌肉組成，負責穩定和協調肩部活動，是高爾夫球手揮動球桿必需運用到的肌肉組織。若揮桿動作不當或反復用力，就有機會損傷肩旋轉肌袖，引起痛楚，甚至出現肩袖撕裂（Rotator Cuff Tear）的情況。

值得注意，部分人意外受傷出現肩痛，卻認為傷患可自行痊癒而無需理會，惟肩袖撕裂問題延誤診治，有機會令撕裂程度惡化，後期將難以透過治療修復病情。例如近日台灣女星徐若瑄在社交媒體上載短片，表示自己早前肩袖撕裂沒及時診治，留下的傷患令她練舞時倍感痛楚，影響她的工作進程，幸好目前透過物理治療，情況有所改善。

3.肘部肌腱發炎

提及肘部的運動傷患，大家較常會聯想起「網球肘」，即肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis）。其實肘部內外兩側肌腱均有機會因不斷重複相同動作，或過度用力而發炎，而高爾夫球手更常會出現肱骨內上髁炎（Humeral Internal Epicondylitis），故此症也被稱為「高爾夫球肘」。特別是高球新手，容易因無法擊中小球而誤令球桿大力撞擊地面，導致肌腱發炎受損。

4.下背傷患

高爾夫球手常面對下背痛的煩惱，因他們長期需要扭轉身體以揮動球桿，長期猛烈發力容易對下背，特別是腰椎部位造成壓力。例如代表香港出戰東京奧運會的「高球一姐」陳芷澄（Tiffany）也曾提及自己受背部肌肉傷患困擾；而曾經在1997年至2001年間贏得了13場美巡賽冠軍美國著名球手大衛·杜華（David Duval），年僅29歲時也因下背部腰椎受傷，成績一落千丈。

另外，有部分球手會因兩節脊椎之間的軟組織——椎間盤長期受壓，造成椎間盤突出或破裂，引發坐骨神經痛、背部肌肉痙攣等問題，例如高爾夫球明星「老虎」活士 （Tiger Woods）就曾於2014年至2017年期間多次因此問題接受背部手術。

5.膝關節勞損

除了要經常扭動上半身外，高爾夫球運動亦需要保持雙膝微曲的姿勢，並在揮桿時穩定臀部的旋轉動作。特別是本身已有膝關節傷患的球員，長期下來也容易因膝關節受壓，加劇退化及勞損。「老虎」活士自1997年首次登上世界排名第一，更保持排名超過650週，創造了巔峰成績。惟2008年，他因膝關節前十字韌帶和重建的部分外側副韌帶受損，而先後進行左膝重建手術和 PRP治療，經過休養後才重返賽場。

高球運動健康小貼士

各位高爾夫球運動「發燒友」別忘時刻謹記以下5 Steps，在成為高球好手的路上也可保護自己，減少運動傷害！

1. 充分熱身
2. 佩戴護具
3. 强化肌肉
4. 矯正姿勢
5. 適時休息

脈衝式電磁場治療助運動傷患復原

來自歐洲的科技——PEMF脈衝式電磁場治療可應用於因運動受傷，包括腳踝傷患、網球肘、阿基里斯跟腱到腳跟骨刺引起的症狀。PEMF 治療效果備受體育界肯定，其透過磁脈衝技術激活細胞，以離子感應為受損和發炎組織部位的細胞「充電」，提升受損細胞的自我修復能力，有助舒緩痛症和減慢退化速度。 2022年冬奧會兩金得主——德國「雪車之王」弗朗西斯科·弗里德里希（Francesco Friedrich）也曾公開自己使用PEMF治療的經歷。

部分新聞資訊來源：Golf Channel、NBC Sports、golf.com

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