KOL鏡頭後的「痛」

人人手機不離手！各大原創短片平台 YouTube、Reels、TikTok 已成為大眾忙碌生活下的調劑品。衆多內容創作者（Content Creator）、網絡紅人或 KOL（Key Opinion Leader）急速冒起，要在激烈競爭中成為「生還者」絕非容易。英國報社《衛報》（The Guardian）曾報道，不少 Youtuber 曾在頻道上表示自己感覺疲累、壓力大，希望有時間休息。

今年 28 歲的 Shirley（化名），一位擁有 20 萬訂閱的資深 Youtuber 兼社交媒體 KOL，除要面對不少Youtuber同樣面對的工作壓力大、睡眠不足等問題，也面對痛症煩惱……

長期背負攝影器材易傷肩

Shirley 發佈的短片以美食和生活分享為主，從短片策劃、拍攝、剪接、帳戶管理等等，全都由她自己一手包辦。她表示，身為短片創作者，即使日常外出，經常也會帶備兩部以上的攝影器材，以便及時就地取材。由於長時間背著攝影裝備，又要手機不離身密密發佈限時動態，積極與「粉絲」互動，所以通常不到半天便感覺肩部和手肘痠痛。

醫生提醒，長時間的錯誤姿勢和背重物，容易令肩關節部位創傷或勞損，長遠可能引發肩周炎（Frozen Shoulder）。初患肩周炎會感覺肩關節部位的痛楚漸漸加劇，夜晚睡覺時更無法側向疼痛的一邊。隨著病情發展至後期，痛楚雖得以減弱，關節卻又會變得僵硬，難以抬高手臂。

改善痛症新療法：PEMF脈衝電磁場治療>

久坐剪片誘發網球肘

另外，Shirley有時需要舉著相機邊走邊自拍，拍攝完畢後，又要長時間坐在電腦前編輯影片。早前她因肘關節部位痛楚加劇而求診，經醫生檢查後，確定她患上「網球肘」（Tennis Elbow）。據醫生解釋，此症是由於手部和手腕在不斷重複相同動作，或經常錯誤用力之下，容易令肘部外側骨膜及肌腱因勞損而引起發炎及疼痛，醫學上成為外上髁炎（Lateral Epicondylitis)。

治療方面，如「網球肘」患者的病情輕微，一般可服用口服藥或外敷藥物，同時配合物理治療和其他輔助療法，例如超聲波療法、震波療法等紓緩病情。惟患者長遠必須改善日常習慣，減少提舉重物和錯誤用力，以免病情復發。

網球肘的診治方法>

YouTuber 減痛小貼士

-即使長時間於電腦前工作，也宜每隔 1-2 小時，站起身適當走動，放鬆筋骨和雙眼。
-如需外出拍攝，建議以雙肩包代替單肩包裝載攝影設備，減輕肩部壓力。
-選用舒適且符合人體工學的工作檯凳，可減少因姿勢不良誘發的痛症問題。