電動按摩槍使用注意

Kneepain-massage gun
不少人運動後出現肌肉痠痛,都會選擇使用電動按摩槍紓緩痛楚。

以往運動後感到痠痛,不少人都會拉筋紓緩痛症。近年開始流行的電動按摩槍,標榜能緩解都市人腰痠背痛問題,及紓緩運動後的肌肉不適和疲勞,吸引不少人添置。市面上的按摩槍選擇多不勝數,我們應該如何挑選,並且正確地使用?

選購電動按摩槍的注意事項

市面上有不同品牌的電動按摩槍,售價豐儉由人,設計亦各有不同。大至打擊力度、震幅、頻率、降躁寧靜或續航能力,細至把手的設計以至重心是否均勻等,亦是消費者應該考慮的因素之一。用家應該因應個人需要,按日常進行的運動強度來選購。

按摩位置有甚麼要注意?

有物理治療師指出, 按摩槍的震動頻率高,兼且力度頗強,按摩時適合用於較大塊的肌肉如大腿、小腿腳瓜、臀部、後腰等,肩膊亦可以。然而,頸部、臉部、頭部、胸口、脊椎兩側、腰椎、骨骼、關節、韌帶及血管位置等應完全避免,用家有可能因為槍的力度太強而傷及血管甚至腦部,造成反效果。如果是上班一族的普遍肩頸酸痛,其實可以靠伸展運動作適當舒緩,不一定需要使用到按摩槍。

如何配置不同形狀的按摩頭?

根據消委會報告,按摩槍配備不同的按摩頭,按摩頭愈硬,接觸的身體表面面積愈細小,力量便愈集中,如有不慎,或有機會弄傷肌肉。如不當使用較尖銳的按摩頭,更有可能磨損皮膚或造成瘀傷。建議避免使用形狀過尖、特殊的按摩頭;而是挑選圓形、接觸面積較大的按摩頭會比較安全。用家要注意自己的身體狀況,作適度的調整。

如果用家使用電動按摩槍後肌肉仍感不適,應該立即求醫。

應按摩多少時間?

由於每位用家的需要也不同,應該考慮選購可調校力度的按摩槍型號。消委會報告中建議消費者於按摩前,應先瞭解如何調校力度和頻率等,而按摩時間亦應控制在 20 至 60 秒內,同一位置的按摩時間不宜過長。一般來說每塊大肌肉按摩約 3 至 5 分鐘便足夠,大腿後肌則可適度調至約 5 分鐘,而雙腳各適用部位合共約 15 分鐘便足夠。

留意用後情況
如持續痛楚應即求醫

運動後出現肌肉痠痛是常見情況,但亦有可能是受傷的徵狀。如使用按摩槍數小時後肌肉仍感痛楚,用家應立即求醫,切勿以為繼續使用特定器材,甚至加強力度就可自行解決問題。如有疑問,應盡快醫生、註冊物理治療師等專業人人士協助,以免傷上加傷。

部分資料來源:消委會報告

上述內容僅供參考,並不構成任何治療建議。如有疑問,敬請向專業醫護人員查詢。
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