新冠肺炎疫情蔓延，令本港防疫政策再度收緊。為迎接即將來臨的農曆新年，不少人都以網上購物方式取代往年外出辦年貨。加上近期餐廳晚市禁止堂食，市民對外賣食物的需求大增，從事速遞行業的人士自然比平日更加繁忙。 速遞員確實為大衆提供了不少便利，但這份 […]
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空中瑜珈鋼管舞大熱 令髖關節損傷個案增
隨著運動熱潮盛行，不少港人都喜歡於閒時行山、跑馬拉松、打籃球，也愈來愈多人向難度較高的新興運動如：空中瑜伽、鋼管舞、滑板、冰上曲棍球等等項目「進擊」。這類新興運動一般需要運用到大腿和髖關節力量，並於高處完成動作。若自身肌肉力量不足、運動前沒 […]
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恆常運動與抗氧化飲食，助延緩膝關節退化！
踏入 50 歲半百之齡，不少人開始留意如何保護膝關節，減慢退化速度。誘發膝關節退化的原因有很多，除了體形、骨架結構等因素，平時習慣宅在家中、缺乏鍛煉，有機會導致關節周邊的肌腱、韌帶、肌肉變得無力或鬆弛，從而失去承托力，加速關節磨損。 此外， […]
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全城行山熱！出發前必讀三大健康攻略
秋風起，全城市民對戶外活動的熱情高漲。行山遠足確實可放鬆心情，也可訓練肌肉力量，增進心肺功能及骨質密度，但若然沒有做足準備，學會如何保護自己，可能適得其反，誘發健康問題，當中包括最常見的關節痛症，甚至令自己置身危險之中。
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手腕突腫起或因勞損引致
任職基金經理的 Jacky 長期維持同一坐姿打字，所以趁假日一定會打網球，平日也常上健身房，希望藉此改善手腕因打字而長期繃緊的情況。前陣子他的手腕上出現了一粒圓形突起物，摸上去軟軟的，不痛不癢，所以就沒理會；可是最近卻開始覺得手腕有點麻痹， […]
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預防行山加劇膝關節退化
行山活動有益身心，但小心適得其反。50多歲的 Linda發現行山後雙膝隱隱作痛，出現灼熱和刺痛的感覺，上落樓梯更感無力。原來她行山前熱身不足，加上長時間攀山涉水過度勞損膝蓋而成。 本身患有退化性膝關節炎（Knee Osteoarthriti […]
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靜脈老化致曲張問題
靜脈曲張（Varicose Veins）不僅影響外觀，而且會造成痕癢、疼痛等問題。此症常見於不少長期坐着或站立的上班族，例如空中服務員、職業司機、搬運工人等，雙腿因缺乏運動或持續受壓，減慢下肢血液循環，靜脈較容易出現曲張的毛病。 其實長者也 […]
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年輕跑者天敵：跑步膝
跑步、行山、踏單車，統統都是受年輕人歡迎的戶外運動。可是有沒有試過運動過後，早上起床時膝蓋總是隱隱作痛，出現灼熱和刺痛的感覺，上落樓梯更感無力（就像「發軟蹄」）？ 若果情況尚算輕微，冰敷或能紓緩膝頭痛問題，但後來疼痛頻率增加，敷冰亦無效，便 […]
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運動員傷患救星：PRP治療
受傷是運動員經常會遇到的事，不論是突發性受傷，或是運動過勞所致的關節炎、半月板撕裂、網球肘、肩膊受傷等情況著實難以避免。運動員受傷後，當然希望可以盡快治理和康復，早日重回賽場。一般傳統治療會採用類固醇注射治療、手術，輔以物理治療等方法，而這 […]
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後生女也會出現骨質疏鬆？
不少人以為骨質疏鬆是長者的「專利」，其實年輕人也有機會患上此症，部分人甚至出現骨折後，才發現自己患病。平日進行適當和恆常的運動，加上均衡飲食，攝取足夠的維他命 D，有助及早預防骨質疏鬆症！ 甚麼是骨質疏鬆症？ 骨質疏鬆症（Osteoporo […]
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