运动健身行业成功背后一身伤

众所週知，职业运动员要经常操练，其实从事运动及健身行业的人士亦一样，即使不在赛场上竞逐，也要时刻在学员面前保持良好状态，才能「不负众望」！

篮球员最怕十字韧带撕裂

Jeff年轻时是一名篮球运动员，从小到大酷爱打篮球的他，22岁时如愿加入职业球队接受训练。可是在一次球赛中，他意外受伤，导致左膝前十字韧带撕裂。Jeff忆述：「当时原本打算闪避对手，转身投篮时，却突然听到膝关节『啪』一声，接着一阵剧痛便跌倒在地。最后，我无奈退出比赛并送院治疗。」送院后，经过X光和磁力共振扫描检查，医生证实Jeff 前十字韧带撕裂（Anterior Cruciate Ligament Tear）。

前十字韧带撕裂属于常见的膝关节创伤，经常发生于篮球、足球球员身上，不少着名NBA球星，例如克里夫兰骑士队内主将卢比奥（Ricky Rubio）和效力于波特兰拓荒者队的达米安·里拉德（Damian Lillard）都曾有过此伤患。根据医生建议，Jeff接受了前十字韧带重建手术，即抽取部分后腿筋取代撕裂的韧带，并接受长达超过半年的物理治疗，强化大腿肌肉和膝关节的活动能力。Jeff 养伤数月才慢慢復元，惟重返球队后表现未如理想，经过深思熟虑后，他最终决定放弃篮球梦。

剧烈运动损伤康復时间长

现时，Jeff 是一位资深健身教练，深受学员的爱戴。他除了要教授团体课，亦要为学员提供一对一专业健身指导。面对长年累月的高强度有氧运动和负重训练（Weight Training），近年他开始感觉偶尔膝关节酸软乏力，深蹲时关节有磨擦感。经医生详细检查后，发现膝关节出现退化迹象。

医生解释，退化性膝关节炎（Knee Osteoarthritis）较常发生于年长者，惟也不时有从事健身行业人士求诊。由于Jeff过往曾因运动受伤接受手术治疗，而长期的负重训练也有机会令膝关节长期承受过大压力，提早退化。除了常规的物理治疗外，医生建议他可考虑较新式的富血小板血浆治疗（Platelet-Rich Plasma, PRP）或 Sanakin 细胞因子治疗法 （Cytokine Rich Plasma, CRP），此类疗法有助改善各种急性或慢性的肌腱炎症、肌肉和韧带损伤，不少运动员如：高尔夫球名将「老虎」活士 （Tiger Woods）、网球名将拿度 （Rafael Nadal）都曾接受治疗。

脉衝式电磁场治疗加速运动伤患復原

PEMF脉衝式电磁场治疗透过磁脉衝激活细胞，以离子感应为受损和发炎组织部位的细胞「充电」，令细胞运送营养的功能回復正常，从而吸收到修復细胞所需的蛋白质，提升受损细胞的自我修復能力，有助舒缓痛症和减慢退化速度。因此，众多运动医学、復康中心和协会将PEMF治疗视为必需的治疗设备，更获得不少运动员，例如德国「雪车之王」弗朗西斯科·弗里德里希（Francesco Friedrich）、美国职业篮球NBA退役球星「巨无霸」沙基·奥尼尔（Shaquille O’Neal）的讚赏。

重复操练易有伤患

私人健身教练行业竞争激烈，要成功得到学员信赖，首先自己必需练就完美的身形，Jeff指出健身同行因持续操练而受伤偶有听闻。他的同事Gary初入行时，便曾因急于提升肌肉线条而进行超负荷训练，结果引发「网球肘」（Tennis Elbow）。

「网球肘」医学上称为上称为外上髁炎（Lateral Epicondylitis），以往经常发生在打网球的人身上，尤其是反手拍使用过度或错误用力者。除此以外，如手部和手腕重复或过度地活动，或经常错误用力，亦有机会令相关的肌膜劳损发炎，引发此症。幸好Gary及早求医，透过简单的药物治疗，再配合相关的物理治疗，包括：进行伸展和强化前臂肌肉的运动，配带矫形支架以避免过度活动相关的肌肉等。经过一段时间的休养后，Gary 已完全康復。

经过那次的深刻教训，Gary 健身时比从前更加小心，也经常矫正学员的动作和发力方式，并时刻提醒学员注意让手部和手腕保持适当休息，避免肌腱过劳。

留意三大护身贴士

补充能量：经常运动的人士体能消耗大，运动后适当补充蛋白质可帮助修復受伤的肌肉组织，增加肌肉量和减低体脂。而补充碳水化合物则可为帮助恢復体力，避免肌肉流失。

健康营食：多吃抗氧化食物，例如：番茄、西兰花、三文鱼，既能控制体脂保持理想身形，又能维持体力，减低身体发炎的机会；洋葱、紫椰菜、萝卜等富含有机硫化物的食物可强化韧带、增加关节黏液分泌，还能协助软骨基质支撑。

休息有时：休息是为了更好地前行！勤力训练之余，也别忘让身心充分休息。另外恆常的伸展运动要做足，才能让身体机能保持活力，减低身体组织劳损或发炎的机会。

延伸阅读︰
Papimi 离子感应脉衝式电磁场治疗（Papimi PEMF Therapy）