KOL镜头后的“痛”

人人手机不离手！各大原创短片平台 YouTube、Reels、TikTok 已成为大众忙碌生活下的调剂品。众多内容创作者（Content Creator）、网络红人或 KOL（Key Opinion Leader）急速冒起，要在激烈竞争中成为「生还者」绝非容易。英国报社《卫报》（The Guardian）曾报道，不少 Youtuber 曾在频道上表示自己感觉疲累、压力大，希望有时间休息。

今年 28 岁的 Shirley（化名），一位拥有 20 万订阅的资深 Youtuber 兼社交媒体 KOL，除要面对不少Youtuber同样面对的工作压力大、睡眠不足等问题，也面对痛症烦恼……

长期背负摄影器材易伤肩

Shirley 发布的短片以美食和生活分享为主，从短片策划、拍摄、剪接、帐户管理等等，全都由她自己一手包办。她表示，身为短片创作者，即使日常外出，经常也会带备两部以上的摄影器材，以便及时就地取材。由于长时间背着摄影装备，又要手机不离身密密发布限时动态，积极与「粉丝」互动，所以通常不到半天便感觉肩部和手肘酸痛。

医生提醒，长时间的错误姿势和背重物，容易令肩关节部位创伤或劳损，长远可能引发肩周炎（Frozen Shoulder）。初患肩周炎会感觉肩关节部位的痛楚渐渐加剧，夜晚睡觉时更无法侧向疼痛的一边。随着病情发展至后期，痛楚虽得以减弱，关节却又会变得僵硬，难以抬高手臂。

改善痛症新疗法：PEMF脉衝电磁场治疗>

久坐剪片诱发网球肘

另外，Shirley有时需要举着相机边走边自拍，拍摄完毕后，又要长时间坐在电脑前编辑影片。早前她因肘关节部位痛楚加剧而求诊，经医生检查后，确定她患上「网球肘」（Tennis Elbow）。据医生解释，此症是由于手部和手腕在不断重复相同动作，或经常错误用力之下，容易令肘部外侧骨膜及肌腱因劳损而引起发炎及疼痛，医学上成为外上髁炎（Lateral Epicondylitis)。

治疗方面，如「网球肘」患者的病情轻微，一般可服用口服药或外敷药物，同时配合物理治疗和其他辅助疗法，例如超声波疗法、震波疗法等纾缓病情。惟患者长远必须改善日常习惯，减少提举重物和错误用力，以免病情復发。

网球肘的诊治方法>

YouTuber 减痛小贴士

-即使长时间于电脑前工作，也宜每隔 1-2 小时，站起身适当走动，放鬆筋骨和双眼。
-如需外出拍摄，建议以双肩包代替单肩包装载摄影设备，减轻肩部压力。
-选用舒适且符合人体工学的工作檯凳，可减少因姿势不良诱发的痛症问题。