电动按摩枪使用注意

以往运动后感到酸痛，不少人都会拉筋舒缓痛症。近年开始流行的电动按摩枪，标榜能缓解都市人腰酸背痛问题，及舒缓运动后的肌肉不适和疲劳，吸引不少人添置。市面上的按摩枪选择多不胜数，我们应该如何挑选，并且正确地使用？

选购电动按摩枪的注意事项

市面上有不同品牌的电动按摩枪，售价丰俭由人，设计亦各有不同。大至打击力度、震幅、频率、降躁宁静或续航能力，细至把手的设计以至重心是否均匀等，亦是消费者应该考虑的因素之一。用家应该因应个人需要，按日常进行的运动强度来选购。

按摩位置有什么要注意？

有物理治疗师指出， 按摩枪的震动频率高，兼且力度颇强，按摩时适合用于较大块的肌肉如大腿、小腿脚瓜、臀部、后腰等，肩膊亦可以。然而，颈部、脸部、头部、胸口、脊椎两侧、腰椎、骨骼、关节、韧带及血管位置等应完全避免，用家有可能因为枪的力度太强而伤及血管甚至脑部，造成反效果。如果是上班一族的普遍肩颈酸痛，其实可以靠伸展运动作适当舒缓，不一定需要使用到按摩枪。

如何配置不同形状的按摩头？

根据消委会报告，按摩枪配备不同的按摩头，按摩头愈硬，接触的身体表面面积愈细小，力量便愈集中，如有不慎，或有机会弄伤肌肉。如不当使用较尖锐的按摩头，更有可能磨损皮肤或造成瘀伤。建议避免使用形状过尖、特殊的按摩头；而是挑选圆形、接触面积较大的按摩头会比较安全。用家要注意自己的身体状况，作适度的调整。

应按摩多少时间？

由于每位用家的需要也不同，应该考虑选购可调校力度的按摩枪型号。消委会报告中建议消费者于按摩前，应先了解如何调校力度和频率等，而按摩时间亦应控制在 20 至 60 秒内，同一位置的按摩时间不宜过长。一般来说每块大肌肉按摩约 3 至 5 分钟便足够，大腿后肌则可适度调至约 5 分钟，而双脚各适用部位合共约 15 分钟便足够。

留意用后情况
如持续痛楚应即求医

运动后出现肌肉酸痛是常见情况，但亦有可能是受伤的征状。如使用按摩枪数小时后肌肉仍感痛楚，用家应立即求医，切勿以为继续使用特定器材，甚至加强力度就可自行解决问题。如有疑问，应尽快医生、注册物理治疗师等专业人人士协助，以免伤上加伤。

部分资料来源：消委会报告

上述内容仅供参考，并不构成任何治疗建议。如有疑问，敬请向专业医护人员查询。
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