高尔夫球优雅动作背后的伤患

以往高尔夫球运动（又称「高球」） 被视为「名门贵族」的象征，因高球的动作优雅，对场地和服装亦有特定要求，加上会籍价格高昂，一般人很难参与。

直至现在，高尔夫球在香港愈来愈普及，可供选择的高尔夫球场亦愈来愈多，包括清水湾高尔夫球会、赛马会滘西洲公众高尔夫球场，以及康文署辖下的屯门高尔夫球中心等。部分球场不设会籍或年费，租场费用相宜，而坊间不少私营机构也提供课堂训练，不论男女老幼，都可以「小试牛刀」 ！

虽然高尔夫球运动看起来相对静态，但要掌握技巧一点也不容易。部分初学者往往忽略热身准备，匆匆下场练习，结果造成意外受伤。即使是专业的高球手，在日復一日的高强度训练下，身体也可能出现各种恼人的运动伤患！

高尔夫球运动简介

高尔夫球运动是一种室外体育运动，可分为个人或团体的形式进行。简单来説，参与者需以专用球桿将一颗小球打进指定的球洞，使用杆数较少者获胜。目前，较知名的国际级高尔夫球赛包括：美国名人赛、美国高尔夫球公开赛、英国高尔夫球公开赛及PGA锦标赛等，大部份标准比赛的场地会有9洞或18洞，通常四名球手参加的一轮18洞比赛需时可能超过4小时。适当进行高球运动可锻炼脑力，促进心肺功能、关节灵活度及血液循环。

高尔夫球运动五大常见伤患

1.手部受伤

手部受伤的情况在高尔夫球运动员身上时有发生，因运动时需要反復和快速挥桿，若运动后没有适当休息，容易导致手腕或手指过度使用，引发肌腱炎。当中较常见为发生于手腕侧边拇指肌腱的「狭窄性腱鞘炎」（Stenosing tenosynovitis），俗称「妈妈手」，一般是由于球手不断抓握球桿及手腕长时间左右转动造成。患者一般需要透过口服药物、物理治疗等方法改善病情。

2.肩部疼痛

不少着名职业球手都曾受肩伤所困，包括有「大白鲨」之称的格雷格·诺曼（Greg Norman）、史蒂夫·斯特里克（Steve Stricker ）等。肩部伤患可包括关节、肌肉或韧带损伤，当中肩旋转肌袖（Rotator Cuff Muscles）损伤较为常见。因该部位由四组肌肉组成，负责稳定和协调肩部活动，是高尔夫球手挥动球桿必需运用到的肌肉组织。若挥桿动作不当或反復用力，就有机会损伤肩旋转肌袖，引起痛楚，甚至出现肩袖撕裂的情况。

3.肘部肌腱发炎

提及肘部的运动伤患，大家较常会联想起「网球肘」，即肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis）。其实肘部内外两侧肌腱均有机会因不断重复相同动作，或过度用力而发炎，而高尔夫球手更常会出现肱骨内上髁炎（Humeral Internal Epicondylitis），故此症也被称为「高尔夫球肘」。特别是高球新手，容易因无法击中小球而误令球桿大力撞击地面，导致肌腱发炎受损。

4.下背伤患

高尔夫球手常面对下背痛的烦恼，因他们长期需要扭转身体以挥动球桿，长期猛烈发力容易对下背，特别是腰椎部位造成压力。例如代表香港出战东京奥运会的「高球一姐」陈芷澄（Tiffany）也曾提及自己受背部肌肉伤患困扰；而曾经在1997年至2001年间赢得了13场美巡赛冠军美国着名球手大卫·杜华（David Duval），年仅29岁时也因下背部腰椎受伤，成绩一落千丈。

另外，有部分球手会因两节脊椎之间的软组织——椎间盘长期受压，造成椎间盘突出或破裂，引发坐骨神经痛、背部肌肉痉挛等问题，例如高尔夫球明星「老虎」活士 （Tiger Woods）就曾于2014年至2017年期间多次因此问题接受背部手术。

5.膝关节劳损

除了要经常扭动上半身外，高尔夫球运动亦需要保持双膝微曲的姿势，并在挥桿时稳定臀部的旋转动作。特别是本身已有膝关节伤患的球员，长期下来也容易因膝关节受压，加剧退化及劳损。「老虎」活士自1997年首次登上世界排名第一，更保持排名超过650週，创造了巅峰成绩。惟2008年，他因膝关节前十字韧带和重建的部分外侧副韧带受损，而先后进行左膝重建手术和 PRP治疗，经过休养后才重返赛场。

高球运动健康小贴士

各位高尔夫球运动「发烧友」别忘时刻谨记以下5 Steps，在成为高球好手的路上也可保护自己，减少运动伤害！

1. 充分热身
2. 佩戴护具
3. 强化肌肉
4. 矫正姿势
5. 适时休息

脉衝式电磁场治疗助运动伤患復原

来自欧洲的科技——PEMF脉衝式电磁场治疗可应用于因运动受伤，包括脚踝伤患、网球肘、阿基里斯跟腱到脚跟骨刺引起的症状。PEMF 治疗效果备受体育界肯定，其透过磁脉衝技术激活细胞，以离子感应为受损和发炎组织部位的细胞「充电」，提升受损细胞的自我修復能力，有助舒缓痛症和减慢退化速度。 2022年冬奥会两金得主——德国「雪车之王」弗朗西斯科·弗里德里希（Francesco Friedrich）也曾公开自己使用PEMF治疗的经历。

部分新闻资讯来源：Golf Channel、NBC Sports、golf.com

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