如何纾缓关节痛？解密四大类关节保健品

香港中文大学曾有调查显示，逾五成港人受关节痛困扰，而近年膝关节问题更有年轻化趋势，30至39岁的年轻受访者当中，占四成个案已出现关节痛！出现关节痛楚，有些人会尝试购买止痛贴或止痛药膏，或是寻求针灸、按摩等方法来纾缓，亦又部分人会选择服用各类关节保健品。

究竟市面上的关节保健品成份有甚么不同？除了较常见的葡萄糖胺、软骨素，还有其他选择吗？

【纾缓关节痛】四大类有益关节健康的保健品

1. 葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate）

关节软骨之中，含有一种名为蛋白多糖（又称蛋白聚糖， Proteoglycan）的重要成分，而大家比较熟悉的葡萄糖胺便是製造蛋白多糖的原料，它可以保存软骨内的水份，减少软骨之间相互摩擦，同时抑制发炎，舒缓退化性膝关节炎带来的不适。

2. 软骨素（Chondroitin）

除了前文提及的蛋白多糖外，关节软骨中亦含有另一重要成份——软骨素。软骨素是一种黏多醣蛋白（Glucosaminoglycan），主要由胺基半乳糖和葡萄醣醛酸交错结合而成，有滋养软骨、增加关节液分泌的作用，还能抑制会分解软骨的酵素活性，进而延缓关节退化速度，同时减轻发炎及疼痛的症状。

3. 有机硫化物（MSM）

有机硫化物（简称「有机硫（MSM）」，Methylsulfonylmethane），是体内的一种天然矿物质，一般没有副作用，因此常被应用于痛症治疗领域。MSM 对製造关节软骨和皮肤、毛髮的角蛋白都很重要，而人体需要维持基本的硫含量才可以正常运作。我们在日常饮食中，例如进食肉类、蛋类及新鲜蔬菜等可摄取到 MSM，而加工食品因过度腌製、风干、烹煮和防腐会令食物中的硫流失。补充有机硫化物可达至消除关节疲劳、缓解疼痛，及提高关节灵活性等功效。

4. 腺苷甲硫氨酸（SAM-e）

至于腺苷甲硫氨酸（S-Adenosyl Methionine, 简称 SAM-e），以往多因有助改善肝功能及减少肝臟脂肪积聚的功效而为人熟悉，其实它也同样有益骨关节健康。研究指出，SAM-e能减轻关节疼痛和炎症，亦有助促进软骨修復。亦有几项短期研究发现，SAM-e补充剂在成人患者的膝关节、髋关节或脊柱骨关节炎表现，与非类固醇抗发炎药（如布洛芬和萘普生）同等有效，可减轻晨僵、疼痛和肿胀，亦有助改善活动范围和增加步行速度；另有研究表明，SAM-e比非类固醇抗发炎药所引起的副作用较少。

除了针对关节问题，部分研究亦显示SAM-e有助减轻纤维肌痛的症状，包括疼痛、疲劳、晨僵及情绪低落等等，惟目前尚待更多大型研究实证。

关节问题严重 或需寻求其他有效疗法

提提大家，膳食营养补充品不能代替药物用于任何治疗用途，而各类营养补充剂的效用、剂量及适合人士各异，建议于购买相关产品前细阅产品标籤并按指示服用。

若关节持续不适，单靠营养补充品或未能有效缓解症状，或需采用更进一步的治疗方法，例如传统的类固醇注射、较新式的透明质酸注射（Hyaluronic Acid）、富血小板血浆治疗法（Platelet-rich plasma） 和细胞因子治疗法（Cytokine-Rich Plasma）等等皆有助延缓关节退化、缓解不适；当保守治疗无效，则可能需要接受关节置换手术。如有任何疑问，建议及早咨询专业医疗人士意见。

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